La Tess Fit Studio, Functional Pilates este un antrenament la saltea care păstrează controlul, stabilitatea și atenția la execuție specifice Pilates și adaugă progresiv exerciții de forță, coordonare și mobilitate.
Folosim greutatea corpului, gantere, benzi elastice, mingi, cerc Pilates și mobility stick, în funcție de nivel și de obiectiv.
La Tess Fit Studio, numim Functional Pilates antrenamentul la saltea care pornește de la principiile Pilates și integrează exerciții de forță și mișcări funcționale. Nu urmărim viteză sau greutăți cât mai mari. Prioritatea rămâne execuția controlată, iar rezistența și complexitatea cresc progresiv.
Într-un antrenament putem folosi:
În acest fel, Pilates la saltea devine mai variat și poate include atât lucru pentru core și stabilitate, cât și exerciții pentru picioare, fesieri, spate, brațe, mobilitate și coordonare.
Unele ședințe pun mai mult accent pe control și stabilitate, altele pe forță, rezistență sau mobilitate. Nu folosim aceeași rutină la fiecare antrenament. Alegem exercițiile în funcție de nivel, obiectiv și ceea ce vrem să lucrăm în ziua respectivă.
Forța nu înseamnă automat greutăți mari. Putem progresa prin rezistență, amplitudine, tempo, poziție sau complexitatea exercițiului, păstrând mișcarea controlată.
Structura unei ședințe poate varia. Combinăm exercițiile astfel încât antrenamentul să fie coerent și potrivit nivelului tău, nu o succesiune de mișcări alese la întâmplare.
Poți începe fără să aștepți formarea unei grupe. Alegi formatul care se potrivește programului și modului în care preferi să te antrenezi.
Într-o ședință individuală, programul pornește de la nivelul și obiectivele tale. Instructorul poate modifica pe loc exercițiul, amplitudinea, greutatea sau ritmul și urmărește execuția pe tot parcursul ședinței.
Potrivit dacă vrei atenție individuală, ești la început sau ai un obiectiv clar.
Vii împreună cu o persoană aleasă de tine și vă antrenați în același interval. Nu este obligatoriu să executați identic fiecare exercițiu: variantele și rezistența pot fi ajustate separat atunci când nivelurile sunt diferite.
Potrivit dacă vrei să te antrenezi împreună cu cineva, dar preferi un format restrâns.
Grupele se formează în funcție de înscrieri, nivel și intervalele disponibile. Numărul redus de persoane ne permite să urmărim mai ușor execuția și să oferim corectări pe parcurs.
Nu există automat un grup activ la fiecare oră. Dacă nu este disponibilă o grupă în intervalul dorit, poți alege 1:1, Duo sau un alt interval.
Poți începe chiar dacă nu ai mai făcut Pilates la saltea și nu ai lucrat cu gantere sau benzi. La primele ședințe folosim variante pe care le poți controla, explicăm pozițiile și ajustăm rezistența în funcție de nivelul tău.
Nu trebuie să cunoști exercițiile înainte să vii și nici să ții pasul cu altcineva. Dificultatea crește treptat, pe măsură ce execuția devine mai sigură și mai controlată.
Antrenamentele au loc la Tess Fit Studio, pe Str. Radu Popescu nr. 18, parter, ap. 2, în Sectorul 1, București, în zona Turda – Podul Grant. Locația este accesibilă din Ion Mihalache, Domenii, Banu Manta, Titulescu, Basarab și Crângași.
Poți rezerva ședințe 1:1 sau Duo; pentru grup restrâns, verifică mai întâi disponibilitatea unei grupe.
Nu trebuie să alegi singură exercițiile sau nivelul de dificultate. La prima ședință pornim de la experiența ta, vedem cum te miști și ajustăm antrenamentul pe parcurs.