În prezent, la Tess Fit Studio poți programa ședințe private 1:1. Formatul semi-privat, pentru 2 persoane care lucrează în același interval, fiecare pe propriul Reformer, va fi disponibil în curând.
Instructorul urmărește execuția, ajustează arcurile și variantele de exercițiu și îți explică ce ai de făcut, fără să fie nevoie să ai experiență anterioară în Pilates.
Ce este Pilates Reformer și cum funcționează?
Reformerul este un aparat de Pilates cu platformă mobilă, arcuri cu rezistență variabilă, bară de sprijin și chingi. Setările pot fi modificate de la un exercițiu la altul, astfel încât aceeași mișcare să poată fi făcută cu mai mult sprijin sau cu mai multă rezistență.
Într-o ședință de Pilates Reformer lucrăm întregul corp și putem pune accent, în funcție de obiective și nivel, pe forță, stabilitate, control, mobilitate, coordonare și postură sau chiar să antrenăm specific anumite zone ale corpului precum brațe, abdomen sau picioare.
Pilates Reformer privat sau semi-privat: care este diferența?
Privat 1:1. Instructorul lucrează cu o singură persoană pe durata ședinței. Exercițiile, setările aparatului și ritmul pot fi ajustate în permanență în funcție de nivel, obiective și modul în care execuți mișcările.
Semi-privat. Două persoane se antrenează în același interval, fiecare pe propriul Reformer. Instructorul urmărește ambele persoane și poate adapta individual rezistența, amplitudinea și varianta unui exercițiu atunci când nivelurile sunt diferite.
Ședințele semi-private vor putea fi programate după introducerea celui de-al doilea Reformer. Până atunci, programările Reformer sunt disponibile în format privat 1:1.
Nu ai mai făcut Pilates Reformer? Poți începe fără experiență
Nu trebuie să fii flexibilă, să ai o condiție fizică foarte bună sau să știi deja cum funcționează aparatul.
La prima ședință îți explicăm pozițiile de bază, modul în care folosim arcurile și cum intri și ieși în siguranță din exerciții. Mișcările sunt introduse progresiv, astfel încât să înțelegi mai întâi execuția și abia apoi să creștem dificultatea.
În format privat, ritmul este construit integral în jurul tău. În format semi-privat, cele două persoane pot primi variante diferite ale aceluiași exercițiu atunci când nivelurile nu sunt identice.
Pentru cine este potrivit Pilates Reformer?
Pentru tine, dacă vrei să înveți tehnica de la bază
Pentru tine, dacă vrei un antrenament adaptabil
Pentru tine, dacă vrei să progresezi controlat
Pentru tine, dacă preferi să te antrenezi individual sau cu încă o persoană
Ce lucrăm într-o ședință de Pilates Reformer?
Conținutul unei ședințe diferă în funcție de nivel, obiective și etapa în care te afli, dar poate include exerciții pentru:
- abdomen și musculatura trunchiului
- picioare și fesieri
- spate, umeri și brațe
- stabilitate și echilibru
- mobilitate
- coordonare
- controlul și precizia mișcării
Nu încercăm să bifăm toate aceste obiective în fiecare ședință. Alegem exercițiile în funcție de ceea ce este relevant pentru antrenamentul din ziua respectivă și construim progresiv de la o ședință la alta.
Cum decurge o ședință de Pilates Reformer la Tess Fit Studio?
-
Începem cu tine
Discutăm despre experiența ta cu mișcarea, obiective, nivel și orice limitare relevantă pentru antrenament. -
Setăm Reformerul
Alegem arcurile și setările potrivite pentru exercițiile pe care urmează să le faci. În semi-privat, fiecare Reformer poate fi configurat diferit. -
Lucrăm și corectăm
Instructorul explică exercițiul, urmărește execuția și ajustează poziția sau varianta de lucru atunci când este nevoie. -
Construim progresiv
Antrenamentele nu rămân identice. Pe măsură ce evoluezi, modificăm rezistența, exercițiile și nivelul de dificultate.
Pilates Reformer și Functional Pilates se pot completa
Poți alege exclusiv ședințe de Pilates Reformer sau le poți alterna cu Functional Pilates la saltea, unde lucrăm cu greutatea corpului, gantere, benzi elastice, mingii și alte accesorii.
Reformer și Functional Pilates solicită corpul diferit. Pe Reformer, rezistența arcurilor și instabilitatea controlată cer precizie, control și recrutarea musculaturii stabilizatoare pe tot parcursul mișcării. În Functional Pilates, accentul se mută mai mult pe forță, mobilitate, coordonare și integrarea mișcărilor în lanțuri musculare mai ample. Alternarea celor două poate ajuta la dezvoltarea unui corp mai puternic, mai stabil și mai eficient în mișcare, fără ca una dintre metode să fie obligatorie pentru progres.
De ce Pilates Reformer la Tess Fit Studio?
Format restrâns
Rezistență adaptată corpului tău
Aliniament și control în mișcare
Progres măsurat prin mai mult decât greutate
Întrebări frecvente despre Pilates Reformer
Pilates Reformer privat și semi-privat în Sectorul 1, București
Tess Fit Studio se află în Sectorul 1, București, în zona Turda – Podul Grant, cu acces ușor din bdul Ion Mihalache, Domenii, Banu Manta, Titulescu, Basarab și Crângași. Vezi adresa și variantele de transport.
Programările pentru Pilates Reformer sunt disponibile în prezent în format privat 1:1. Formatul semi-privat pentru 2 persoane va putea fi rezervat după lansarea celui de-al doilea Reformer.
Vrei să începi cu Pilates Reformer?
Nu trebuie să știi dinainte ce nivel ai sau ce exerciții ți se potrivesc. La prima ședință vedem de unde pornești, îți explicăm aparatul și alegem variantele potrivite pentru nivelul tău.
Vezi prețurile și pachetele sau consultă ghidul de programări dacă vrei să vezi cum funcționează rezervarea online.